« Ce n'est qu'une entorse, ça va passer tout seul. » C'est sans doute la phrase la plus dangereuse qu'on puisse se dire après une torsion de cheville. Bénigne ou sévère, une entorse non prise en charge correctement expose à un risque bien réel de séquelles durables et de récidive. Voici pourquoi le passage par la case kinésithérapie n'est jamais du luxe.
Le piège, c'est que le grade 1 est justement celui qu'on néglige le plus souvent — parce qu'il fait moins mal, on a tendance à penser qu'il ne mérite pas de consultation. C'est une erreur.
Sans rééducation adaptée, le ligament cicatrise, mais souvent de façon distendue et désorganisée. Résultat : une laxité résiduelle de l'articulation, même après disparition de la douleur. Cette laxité entraîne à son tour une perte de la proprioception — cette capacité du corps à sentir la position de la cheville dans l'espace sans avoir besoin de la regarder.
Or, c'est précisément cette proprioception qui protège d'un nouveau faux mouvement. Une cheville qui a mal cicatrisé se retorde beaucoup plus facilement : on estime qu'après une première entorse non rééduquée, le risque de récidive est multiplié de façon significative, créant parfois un véritable cercle vicieux d'entorses à répétition.
À plus long terme, cette instabilité chronique de cheville peut favoriser l'apparition précoce d'arthrose et entraîner des compensations posturales qui viennent solliciter anormalement le genou, la hanche ou le bas du dos.
Quel que soit le grade, une prise en charge structurée suit généralement plusieurs phases :
La bonne nouvelle : même une entorse ancienne, mal soignée à l'époque, peut encore bénéficier d'une rééducation aujourd'hui pour restaurer stabilité et confiance. Il n'est jamais « trop tard », mais plus la prise en charge est précoce, plus elle est simple et rapide.
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